カーボンシューズは、なぜ初心者が履いてはいけないのか

こんにちは。ショウです。

今日はランニングシューズに搭載されている「カーボンプレート」入りのシューズについてお話していこうと思います。

軽く自己紹介します。

■自己紹介■

●小学生～高校まで陸上部所属
●市民ランナーとして活動中の26歳
●現在はランニングシューズ販売員として勤務

Imstagramでもランニングについて記録しております。是非、チェックしてみてください👍

庄司俊介(@shun.run403) • Instagram写真と動画

カーボンシューズとは？

そもそもカーボンシューズって何？ってところから説明させていただければと思います。

まず、僕の感覚的な話としてお伝えします。カーボンシューズというのは、カーボンプレートの硬度を利用して無理やり屈曲させた後に、しらならせて反発をもらうようなイメージがあります。つまり、本来曲がらないものを全体重を利用して曲げることにより返しの反発力を強めているということです。

chatGPTによると、

カーボンプレートは非常に硬い板なので、
走るときに地面を蹴ると、

ソールがしなり、
その反発が前方への推進力になる、
という流れでスピードを出しやすくなります。

自分と同じような見解ですね。良かったです。

まとめると、カーボンプレートが入ることで自分の力を最大限高めてくれるまさに画期的な素材です。

なぜ初心者の方が履いてはいけないのか？

ここから本題に入ってはいけないのか？説明していきたいと思います。

結論：怪我する

まずは、「僕が思う」初心者の方が履いてはまずいのか？に結論からお話ししていきます。

■結論■

怪我しちゃうから！以上！

え？それだけ？と思うでしょう。でも、実際に怪我しちゃいます。

これで「よし！分かった！やめとく！」という方はそんなにいないと思います。

では、怪我してしまう原因は何なのかについてお話しします。

怪我してしまう理由はシューズの屈曲にある？

怪我をしてしまう原因に関しては、カーボンシューズほとんどがシューズの8大機能である「屈曲性」が無いからであると考えております。

8大機能とは何か知らない人は、下記ブログをご参照ください！

【ランナー初心者必見！】数ヶ月働いて分かった最適なシューズの選び方 - ショウのブログ

屈曲性のあるシューズは、文字通りシューズが屈曲するため、自分の足でコントロールしやすく、変な癖が無いため怪我のリスクを下げることが出来ます。

反対にカーボンプレート入りのシューズには、この屈曲性がほぼ皆無だと言えます。

（※モノに寄っては、比較的に屈曲しやすいシューズもあります。）

屈曲しないことのメリットとしては、蹴りだしの動作が早くなるため1歩1歩の体重移動がスムーズになります。

デメリットとしては、遅いスピードの時（いわゆるジョグなど）では屈曲性が無い分スムーズな足運びがしにくいことです。スピードを出すタイミングでカーボンプレートをしならせているので、蹴りだしの弱いジョグ等では不向きと言えます。

他にも怪我する原因としては、他のシューズと比べて反発性に特化しています。その分、怪我予防してくれる安定性やフィット性は無視されている傾向にあるからです。

それでもカーボンシューズ履きたいあなたへ

販売員としてシューズについて勉強して、実際にランニングしている私が御託を並べても「うるせえ！好きなの履かせろ！！」って思われる方はいらっしゃるかと思います。

僕も、好きなシューズで走ることが一番だと思っています。でも、怪我はしたくないですよね？

皆様にご提案したいのは、履く頻度を落としてみてはいかがでしょうか？ということです👍

シューズは、何も1足しか履いちゃいけないことはありません。ランニングシューズも2足以上持っていたって問題無いです。

■シューズ履き分けの例■

普段のジョグ・・・ペガサス41（ジョグの定番シューズ1足）
少し速いジョグorスピードを出したい練習・・・ズームフライ6（カーボンシューズ）
レースand大事な練習・・・ヴェイパーフライ

全部でナイキで揃えちゃったのですが、他社メーカーを各練習で履いても良いです。そこに縛りはありません。

目的や用途によって、履き分けていただければ怪我のリスクを大幅に下げることができると思います。

【補足】
じゃあシューズは、数足持っておいた方がいいの？という声もいただきそうですが、結論Yesです。ただし、これはあくまでも理想的な話です。
ランニングは趣味としてやるっていう方からしてみれば、お金をここまでかけたくないという方もいらっしゃるかと思います。そういった方は、定番の1足を履いていただいた方がいいかなと思います。定番の1足は後日アップしようと思います。
僕はというと、現在は3足しか練習で履いてません。スペック順にいくと、ペガサスプラス（NIKE）、BONDI9（HOKA）、ボメロ18（NIKE）の3足です。カーボンシューズは自分の実力がついてきたタイミングで購入しようと思っています👍
・ペガサスプラス
・BONDI9
・ボメロ18