サブ3への道 | 3月のトレーニング振り返り及び反省点「またもや怪我か、、、？」
こんにちは。ショウです。
2025年度が終わり、とうとう2026年度になりました。
今年に入ってもう3ヶ月、、、早すぎる。今年の目標であるところのサブ3への道は今のところ「絶望」的な状況です。
振り返りの記事を書きつつ、今後の予定（特に4月の予定）を記載して自分の競技人生に活かしたいと思います👍
今の状況
現在の状況は、結論からいうと「十分に走れない体」です。いわゆる、故障中ですね。
3月3日にMRI検査しに行きました。足から足の甲にかけてが違和感あってので診てもらうことにしました。
結果は、「立方骨、外側楔状骨、距骨の骨挫傷」と診断。
そこでお世話になってるトレーナーに話を聞き、股関節周りのトレーニング及び運動をすることにしました。
しかし、気になることが一つあります。
診断された該当している箇所に対して痛みなどがそんなになくないか？いや、全くないというわけではないがそう言われたらそうかもしれない…
じゃあ、外側にある痛みはなんなんだろう…
じゃあ、外側にある痛みはなんなんだろう…
医者に確認するべきだったが、「固定するべきですね。安静にしてください。」の一点張りでした。もう二度と尋ねないかと思います。
現時点では、朝一に痛みを感じますが、それ以外に影響は少ないです。しかし、中足骨付近に痛みのようなものを感じます。それも気になるので次の「4月の行動目標及び予定」に具体的なプランを記載します。
今月のトレーニングメニュー
1週間だいたいこんな感じで取り組みました。
練習メニューをずらーっと書いて凄そうに見えますが、約1時間～2時間程度で終わるようなメニューです。
早ければ、10分で終わるような日もありました。
■ここで気を付けていたこと■
●まず、毎日やること。
※次の「反省点」でも記載しますが毎日継続できないこともありました。
●右脚の運動を心がけて、負担にならないように荷重かけること
●バイクを導入すること
※次の「反省点」でも記載しますが毎日継続できないこともありました。
●右脚の運動を心がけて、負担にならないように荷重かけること
●バイクを導入すること
3月は、正直追い込むようなトレーニングはしていません。基本的な運動やランニングに繋がるような動作運動的なことをやっていました。
反省点
継続力
先ほど書かせていただいた毎日やることに関して、約束を破ってしまったことです。走れないからこそ、自分の体力が落ちていくため簡単な運動も4月以降は積み重ねていきたいです。
朝活の少なさ
とにかく朝の目覚めが悪すぎました。11時に出社することが多いので朝に余裕があります。今、書いている日にちは、4月3日朝7時30分。これを継続していきたいと思います。
※これを毎日やるのは正直しんどいので、出社の日だけでも続けて行けたらと思います。月火水木かな？頑張ります👍
夜の過ごし方
正直に言います。ゲームすることもありました。
特に次の日朝やることない日は、前の日の夜にやってしまいました。昨日（4月2日）から夜はゲーム禁止するようにしました。じゃないとろくなことにならないことを人生26年目にして学びました。
ポケットモンスター面白いんですけど、マラソン競技においては悪となる代物ですね…
4月の行動目標及び予定
病院で再診療
今月は、違う場所で検査していただこうと考えています。
実は、足回りの痛みは半年前程にさかのぼります。ただ、足周辺で色んな怪我が重なっているだけだと捉えています。
今回訪ねる病院は、箱根駅伝に出場している某有名大学が通っているとされている病院を訪ねます。もちろん、そこも私自身に合うかどうか分かりませんが、一度訪ねる価値はあると考えています。
経緯などもしっかりと準備していきたいです。
実は、半年前からリスフラン関節症だと診断されて治ったと思ったら中足骨に痛みが生じて、、、
落ち着いたと思ったら、骨挫傷と診断されて、、、
ただ、骨挫傷と診断されたが診断された該当の箇所に痛みがそんなに感じず、むしろ外側の部分に痛みが走ったりと短腓骨筋腱炎とかの可能性を示唆していた。そこを説明したら、そこには十分な回答は得られず。
落ち着いたと思ったら、骨挫傷と診断されて、、、
ただ、骨挫傷と診断されたが診断された該当の箇所に痛みがそんなに感じず、むしろ外側の部分に痛みが走ったりと短腓骨筋腱炎とかの可能性を示唆していた。そこを説明したら、そこには十分な回答は得られず。
こんな感じですかね。めっちゃ独り言のように語っちゃいましたが、十分な医療を受けるためには自分の状況把握が大事になってくるなと思いました。
タバタ式トレーニング導入か
ニュースのタイトルっぽく書きましたが、タバタ式トレーニングを導入してみようと思います。
経緯としては、知り合いの大学生ランナーにおすすめされたからです。クロストレーニングの一貫として行っていたそうです。この間は、「タバタのおかげで速くなれました」と言ってました。
もちろんそれだけでは無いと思いますが、あまりにも心肺や全身の運動が低下しているので、タバタ式は今の自分に有効だと考えています。
今のトレーニングを継続したうえでタバタ式を導入して、ランニングの時と変わらないような負荷を与えられるようにしたいと思います。
4月でやらないこと（試験的に）
「何かを得るためには何かを失わなければならない」
何かを実行するには、今実行しているものを辞めなければなりません。
まずは、ポケモンですね。
今月は、ポケモンチャンピオンズというポケモン対戦に特化したアプリゲームがリリースされます。
そっちで使えるであろう金銭は全て今月のマラソンに消費しようと思います。要は、ポケモンはダウンロードして無料で遊ぼうというわけです。
今まで、凄く時間を浪費していましたがここで踏ん切りをつけるチャンスかもしれませんね…！
足の調子次第では、5月もしくは6月から再開します！
終わりに
新生活が始まっていく中で、自分は全然走れない日々が続いています。
自分は、現役を終えたとはいえ、これから頑張りたいと思っている最中に思うように走れないのはこんなに辛いものなのかと肌で体感しています。
一人知り合いの子供の話ですが、手の小指を剥離骨折してしまって、思うように走れないことになり、「走りたいよ…」と呟いた日がありました。こういった子供たちを見ていくことになると思います。精神的に辛くなる部分が故障にはあるかと思います。自分が体験したことで子供たちに何かしら還元できるチャンスだと思って、今の怪我中のトレーニングに励んでいきたいと思います。
ご拝読ありがとうございました！
インスタはこちら：https://www.instagram.com/shun.run403
主にランニングについて発信しています。
【S39 348位】介護黒馬スタンでA連打
こんにちは。ショウと申します。
この記事を書いているのが、2026年2月27日の朝になります。今日は、ポケモンプレゼンツ。どんな発表があるのか楽しみですね😊
2月27日（金）は「Pokémon Day」！
— ポケモン公式 (@Pokemon_cojp) 2026年2月20日
「Pokémon Day」を記念して、2月27日（金）23時から「Pokémon Presents」が放送決定！
放送時間は約25分を予定しているよ。
22時30分からは「Pokémon Presents」までのカウントダウンも放送予定！
くわしくは公式サイトをチェックしてね。https://t.co/StdkAtEnJd… pic.twitter.com/JJB8tEb3NM
さて、本題に入り今期使った構築について軽く紹介したいと思います。数少ないプレイヤーがやっているとは言われているがその中でも過去最高順位をまた取れたことは誇りに思いたいです。
構築
戦績
サブROM
なお、メインは爆散。
構築経緯
直近存在していない構築をアプローチしたい
前期まで、自分含めて強いアーキタイプの構築がかなり多い印象でした。それもそうで、このレギュレーションI（レギュレーションJも込で）が実施されてから累計10ヶ月が経とうとしているからです。
実装開始日は、2025年5月からだそうです。いや、時間経つの早くないか？笑
ということで、個人的にはあまり見ていなかった介護黒馬に挑戦しようと決意しました。
介護黒馬の強みは、黒馬で積めればすべてを一掃してくれるパワーがあるところです。全体攻撃もあり、回復技もあるというまさに鬼に金棒なポケモンです。
反省点
さっそくですが、反省点はいくつかあります。
1.時間がないうえでの努力値の見直し不足
流用個体であるポケモンを多投しまくっているのが事実です。ガオガエンやゴリランダーといったポケモンはある程度問題ないと考えております。しかし、構築のかなめであるところの黒馬バドレックスは、今期はずっと調整を変えずに突っ張っていました。
努力の詳細は後ほど。
2.先制技軍団への対応不足及び練度の低さ
終盤になってから明らかに勝てなくなりました。メインROMで18目指していたのですが、その気持ちとは裏腹にどんどん順位が下がり、4桁に彷徨う始末となりました。練度が足りないと感じます。
構築自体を見切りつけるタイミングもポケモン長くやっていても分からないものですね😅
構築は複数持っても良いかもしれないと気づいた僕でした。
個体解説
黒馬バドレックス＠たべのこし
176(4)-x-112(92)-217(252)-121(4)-209(156)
技構成
・アストラルビット
・ドレインキッス
・めいそう
・まもる
友人がレギュJの頃にシェアしてくれた調整です。確か、水テラ水流連打を確定で耐えるくらいの硬さがあった気がします。
黒馬ミラーにはやはり弱いです。
コライドン＠こだわりスカーフ
ASぶっぱ、余りH
技構成
・フレアドライブ
・アクセルブレイク
・ワイドブレイカー
・とんぼがえり
最後のフィニッシャーとして起用。相手の黒馬の上から動けたりできるので相手に意表がつけて勝てる試合が多かった。今が勝てないのはなぜ。
ゴリランダー＠突撃チョッキ
207(252)-165(36)-111(4)-x-116(204)-107(12)
技構成
・グラススライダー
・ねこだまし
・ウッドハンマー
・とんぼがえり
サイクル要員①。過去レギュの流用個体の1匹。
ガオガエン＠隠密マント（もともとオボンのみ）
202(252)-136(4)-144(164)-x-121(84)-81(4)
技構成
・はたきおとす
・ねこだまし
・捨て台詞
・ほえる
ピッピ＠しんかのきせき
176(244)-x-87(148)-x-110(116)-49
・このゆびとまれ
・アンコール
・てだすけ
・いのちのしずく
S下降補正。
テツノブジン＠ブーストエナジー
155(44)-x-111(4)-172(252)-84(28)-174(180)
・マジカルシャイン
・はどうだん
・かなしばり
・まもる
かなしばりを入れることで、黒馬ミラーに強くなると考えて採用。
ザマパオにもヘヴィボンバーやカタストロフィなどを防げたりとかなり仕事してくれた。場持ちが悪い事だけがネック。
サケブシッポとかが候補かもしれない。
基本選出
先）黒馬＋ガエン
後）コライ＋ピッピ
隠密マントとかいうアイテムがレベチできつい。あとバレル。
来期は最後の1800チャレ
ポケモンSVが今月で終わることが分かりました。正真正銘最後の1800チャレになります。悔いが残らないように頑張りたいと思います。
最終363位 | ゲームの面白さは中から始まる
こんにちは。ショウです。
遅くなりましたが、シーズン38お疲れさまでした。
※この記事は3分で読み終わります。
私が使った構築は、前々期で結果残された白馬ミライ構築をそのままパクりました。
使っていた理由に関しては、ミライ白馬が単純に強いというのと、サイクル性能を活かした構築が好きだったというところが挙げられます。
結果的には、最終順位的にはSV最高という形で幕を閉じました。
ポケモン対戦の醍醐味
最近、また配信も頻度を上げて行うようになりました。
理由としては、3つほどあります。
皆さんと関わることで、ポケモン対戦の楽しさを知ることができました。
特に人が集まることで、不運な試合も笑いに変えられることが出来ますし、連敗したとしても、迷いなく潜り続けられるメンタリティを会得することが可能になりました。
ポケモンする上では、ストレスは溜まるものだと思ってます（個人的に）。そこを補えるという点では、配信やってよかったと思えた瞬間です。
対戦ゲームでは無く、対人関係ゲーム
このポケモンというゲームで数は少ないですが、色んなポケ勢の方と仲良くなれました。SNSアカウントを復活させたことでより親密になった方もいらっしゃいます。
自分にとって必要だと思うメンバーに関しては、大事にしていきたいと思います。広い関係というよりも深い関係値を築き上げていき、ポケモンだけでなく、お互いの人生にとってプラスになるような関係にしていくことが私は本望です。
考察も含めてシーズン39はより濃いものにしていきたいですね👍
【マラソン完走へ】2026年おすすめランニングシューズ5選！！
こんにちは。ショウです。
新年あけましておめでとうございます！！（今更）
今年もたくさん走れるように、練習とケアそれぞれ努めて参りたいと思います。
2026年から走り始めたいなと思う方もいらっしゃるかと思います。
また、「東京マラソン当たっちゃったよ、、、😭」と思う方もいるでしょう。
「一旦、初心者におすすめなランニングシューズを調べてみよう、、、！」
（数分後）
「いや、シューズ多いだろ！分かんねえよ！レース用？ジョグ用？ってなんだよ、、、。いいから初心者におすすめのランニングシューズを教えてくれよ！」
こういう人は、正直販売員をやっている私もかなり多くの方が嘆いた言葉でした。今回は、初心者にもわかりやすく解説したいと思います。
そもそもなぜ複数のおすすめが存在するのか？
ここの話は、本題と少し脱線します。なので、もしすっ飛ばしたい方は「おすすめランニングシューズ5選」までスキップしてください。
冷静に考えて、どんな分野においてもおすすめが複数個あることは皆さんご理解いただけると思います。例えば、美味しいご飯屋さんや、ドラマ、漫画、アニメなどです。何気なく調べているモノにも複数個提案されています。
なぜ、そんなことが起きるのか？
おすすめというのは、その人に必ずしもマッチしていると限らないからです。
アニメで例えましょう（僕がアニメが好きだからイメージしやすい）。
私がAさんにおすすめのアニメを聞かれたとします。その時、私がこういう言います。「どういう系が好きなの？」と。ラブコメ系なのか、アクション系なのか、日常系なのか。いわゆるジャンルですね。
また、ジャンル毎でも作風やストーリーも当然変わってくるのでお勧めするアニメが複数個でてくるでしょう。
その人に合っているか分からないからこそ、まずはこちら側は「提案」するわけです。しかも、複数個。
これは、ランニングシューズにも当てはまります。
ランニングシューズには各メーカー独自の開発を活かして作成されています。それがその人に合うかどうかは正直分からない部分があります。実際に、走っている姿やどういった足の形状をしているのか見ていませんからね。もっと言えば、その人の好きなブランドやメーカーがあればそちらに合わせて候補が出てくるかもしれません。
ご飯屋や、アニメなどといった身近なものなら分かると思いますが、ランニングシューズもこれらと同じような現象が起きています。どれがいいとか悪いとかでは無く、あくまでこちら側は良いと思ったものを複数個提案しているにすぎないのです。
おすすめランニングシューズ5選
これを踏まえたうえで、5つ「提案」します。個人的にはこの中の1つを選んでおけば間違いないものになっています。あとはデザインやどんなシチュエーションで履くかによって決めていただければ幸いです。
どれも普段のランニングからマラソン完走できるシューズになっています！
ナイキ ボメロ18
ボメロ18の感覚は、なんといっても「ふかふかなクッション！！」。個人的には、5つの中で1番推しているシューズです。私自身これでランニングを再開しました。
ボメロ18の特徴としては、反発する素材と安定感のある素材を合わせた2層構造になっています。足入れしたときは、全体的に柔らかい印象ですが、着地時にはしっかりとした安定感を感じます。
■ボメロ18はこんな方におすすめ！■
●全く走ったことのない方
●とにかく足に優しくて履き心地を求める方
●ナイキが好きな方
●とにかく足に優しくて履き心地を求める方
●ナイキが好きな方
アシックス GT2000 14
GT-2000はアシックスの中でも歴史のあるシューズです。今作は、特に今までと比べてどんな方にも（初心者にも、中級者ランナーにも）履きやすいシューズになっています。
GT-2000 14の特徴としては、「偏平足の方に優しい作り」ということです。偏平足の方に優しいってどういうこと？と思う方もいらっしゃるかと思います。内側縦アーチ（いわゆる世間一般でいうアーチ）が落ちていると、着地時に安定しなくなります。それを支えてくれる素材がこのシューズには備わっています。後日、ここらへんも詳しい解説していきたいと思います👍
先ほどのボメロ18がクッションが特徴ですが、GT-2000は「安定感」が持ち味のシューズになっています。
ランニングされている中で、クッショニングがあるシューズ履いているけど膝とか痛めたことあるんだけどという方は、安定していない可能性があります。原点に帰って、安定性の高いモデルを履くと世界が変わるかもしれません。
■GT-2000 14はこんな方におすすめ！■
●偏平足の方
●怪我が多い方
●ランニング時に軽さを求める方
●怪我が多い方
●ランニング時に軽さを求める方
アディダス SUPERNOVA PRIMA2
このシューズの特徴としては、なんといっても「快適性」といったところでしょうか。
「SUPERNOVA」シリーズは、「日々のランニングを快適に」をコンセプトのもとに開発されているランニングシューズです。
（参照：スーパーノヴァ【アディダス公式】）
私は、このPRIMAの弟分のようなモデル「SUPERNOVA RISE2」を履いていました。かなり、履き心地抜群のシューズです。通勤中はクソお世話になりました、、、！！
SUPERNOVA RISE2では初めの1足としてはかなりおすすめですが、マラソン完走という観点だと心もとないシューズだと私は思います。
特徴的なつくりは、かかとから始まっている硬い素材をつま先の方に枝分かれすることで走る際の安定感を蹴りだし時までサポートしてくる形状になっているところです。クッション性のみならず高い安定感もしっかり出しているところがこのシューズの良さです。
■SUPERNOVA PRIMA2はこんな方におすすめ！■
HOKA Clifton 10
https://www.hoka.com/jp/clifton-10/1162030.html
HOKAのClifton10はやはりなんといっても、「極上のクッション性」でしょう。履いた瞬間にわかるクッションの厚さ。これを履いて薄いな～と言ったこの世の中に一人もいないでしょう。
HOKAは日常でも履けるようなデザイン（真っ黒や真っ白）があるのでランニングだけでなく日常使いや通勤通学にも使いたいよっていう方にもかなりおすすめできる1足になっています。
もう一つマックスクッションモデルとしてBONDIシリーズがあります。個人的にはあそこまでの厚みはおすすめしません。僕は怪我した原因はあのシューズにあると考えております😅
■Clifton10はこんな方におすすめ！■
●クッション性のある足に優しいシューズを求める方
●立ち仕事が多い方
●体重が重いor筋肉量がある方
●立ち仕事が多い方
●体重が重いor筋肉量がある方
On Cloudmonster 2
Onは最近流行っていますね。ランニングシューズとしてもかなり進化を遂げいます。個人的にはOnらしいシューズと言えば「Cloudmonster2」です。
何と言っても、ミッドソールの凹凸がクッションとスムーズな体重移動をサポートしてくれます。他にもCloudsurferシリーズもありますが、アウトソールが平面になっているので一般的なシューズと変わらないような形状になっています。
ビジネスシーンでもよく見かけるようになったOnは、ランニングを始められる方にもかなりおすすめできる1足となっています。
■タイトル■
●日常使いとランニング兼用したい方
●クッション性とファッション性を求める方
●人とは違うメーカー履きたい方
●クッション性とファッション性を求める方
●人とは違うメーカー履きたい方
終わりに～フィーリングを大切にしよう～
いろいろと書きましたが、最後は「フィーリングが重要」という言葉を添えてこの記事を終了させていただければと思います。
私自身、シューズ販売員をやらせていただいております。お客様からは「どういうシューズがおすすめですか？」「自分に合ったシューズが分からない」という声をいただきます。昨今のシューズは良くも悪くも進化しすぎています。どのメーカーやシューズを選んでいいか分からないと嘆く方の気持ちは分かります。
だからこそ、私がお伝えしたいのは実際に履いてみて「いいな～」と思ったものを購入していただくのが1番おすすめです。
それは、この5足に限った話ではありません。他のシューズも気になるなら履いてみたほうがいいと思います。
私や他の販売員も口で色々と説明していますが、履いてみないとその人に合うかどうか分からないことが多いです。シューズの生地だけで履き心地が変わってくるので、個人的には物は試しで履いていただく方が賢明かと思います。
長くはなりましたが、今年走ろうかな～でもシューズ何履いていいか分からないと言った方のてだすけに慣れたら幸いです。
てだすけ→Helping hand（余計なこと言ってすみません。）
今年一年自分もサブ3目指せるように頑張っていきたいと思いますので、是非一緒に頑張っていきましょう。ご拝読ありがとうございました。
2025年を振り返る | ポケモンは卒業します
メリークリスマス！は終わりました。現在2025年12月26日です。おはようございます。
クリスマスが終わってからの行事として年末年始が挙げられるかと思います。ということで、2025年を振り返ろうと思います！！
今年も早く過ぎちゃいましたね。ただ、色々なことがあったので書き出していき、2026年に活かせるようにしたいと思います。
■この記事のあらすじ■
●2025年の振り返り（怪我をメインに振り返る）
●ポケモンについて（おそらく見る専メインになりそう）
●ポケモンについて（おそらく見る専メインになりそう）
ざっくりではありますが、2025年の出来事を振り返りたいと思います。
1月～2月
かけっこクラブの担当クラスを増やす
今年の1月から、2クラスから3クラス見ることになりました。2クラスでも十分に楽しんでいましたが、有難いことに3クラスに増やしていただきました。
朝は、正直眠い時はありますが子供たちも来てくれているので元気を共有できるように今後もより一層声を出して励んでいきたいと思います👍
目標は、何年たっても「コーチ元気だね」と言われることです。
3月
人生初骨折を経験
個人的には、一番印象に残っている出来事です。本当に最悪の出来事だったと思います。人生で初めて骨折（剝離骨折）を経験しました。原因は、フットサルです。友人たちと久しぶりに会う、その一環としてフットサルをプレイしましたが、開始5分で剥離骨折。その時予定していたマラソンに出場は辞退する羽目になりました。
陸上長距離をしていたので、疲労骨折は経験があるのですが、今回は防げた怪我でもあり、本当に後悔している怪我です。友人にもお話ししましたが、今後の仕事のこともあるのでフットサルは卒業します。
4月～5月
リハビリ大作戦
この期間は、リハビリを徹底的にやりました。靭帯には異常がなかったみたいで安心しましたね。本当に助かりました。ちょっとずつでいいから、歩けるようになるのと、荷重をかけていけるようにすることを意識しました。
6月
インスタグラム開設
これから発信もし続けていきたいと思い、開設しました。個人的には、ランニングを楽しむだけでなくモチベーションが上がるために、日々の取り組みを挙げていきたいと思っています。是非、フォローお待ちしております😊
庄司俊介(@shun.run403) • Instagram写真と動画
7月
約3年ぶりに実家に帰省
父がすごく厳しい人だったので、今の生活に対して同意しているわけではないですが快く帰ってくれることを引き受けてくれました。
少なくとも、年一では帰れるようにしたいなと考えております。
8月
夏合宿！
自分としても、かなり走れるようになって子供たちの引っ張りができるようになりました。来年最終学年になる子供が結果を出したい！と言ってるので、その言葉を叶えられるように指導も頑張りたいと思います。
9月
約4年ぶりのハーフマラソン挑戦！！
レースもハーフの大会も約4年ぶりに出ました！この時、坐骨神経痛が若干症状として起こっていました。しかし、無事に完走と悪化は無く、10月の水戸黄門漫遊マラソンに繋がる走りが出来ました。
10月
いよいよ初マラソン！
期待と不安が入り混じるレースでした。今まで最長がハーフマラソンで、ハーフマラソンですら長いと感じていたため、かなり完走できるか不安でした。沿道の応援やエイドがかなり充実しており、あっという間の42キロでしたね。本当に楽しいレースでした。
勝田も出られるといいな…笑
これからマラソン始める人に紹介するマラソン用語5選 | 僕も知らなかった - ショウのブログ
11月（下旬）～12月（現在）
絶賛、中足骨に痛みアリ、、、11月下旬にリスフラン関節症を患ってしまい、治った！と思って走ったら中足骨に痛みが出始めました…
中途半端にやってもしょうがないなと思いました。やらないならやらないでそのほかに出来ることを模索していこうと思います。
週末はジムで負荷をかけることを取り入れてみました💪
1年通しての総括
とにかく怪我が多すぎる！！
こんなに怪我したこと今までにあったかな？っていうくらい怪我が多くて自分でもびっくりしていますし、本当に嫌になります…
トレーナーの方にも私生活を見直すように言われました。
個人的にはそんなに私生活を雑にしているつもりは、無いのですがまだやれることがあるのだと思います。私生活を見直して1月にある勝田マラソン間に合うように努めていきたいと思います！！
ポケモンはどこ行ったの！？
今までポケモンのことをかなり取り上げていたのですが、時間がなくなりランクマッチもやらなくなりました。ポケモンこそ時間を必要だと感じ、中途半端に終わるくらいならやらない方がいいと思い、最新のゲーム（ポケモンレジェンズZAをクリアする）をやるくらいに留めています。
時間ができたら、やろうかなと思いますがいつになるやら、、、笑
まあ別に結果も大して出ていないので、自分はそんなに得意な領域じゃなかったんだと思います。ただ、ポケモンが好きなのには変わりはないので情報は追います👍
2026年の目標
怪我を0にすること
ここですね。マラソンはいかに継続できるかがカギになると考えています。怪我をしてちゃあ、できることもできなくなってしまいます。怪我をしないために今後活かせることを学びたいと思います。
トレーナーとしての知識や経験をつける
これから、中学生や小学生の方を指導する機会がますます増えてくると思います。自分の回りにいない「走れる指導者」という地位を確立していきたいと思います！目指すは上野裕一郎！←目標が高すぎる
子供たちに夢を与えること
子供たちには、何でもいいから「あれやりたい！」「こういう大人になりたい！」と夢や目標が見つかって全力で取り組む子が増えてほしいなと思います。
そういった子には全力でサポートできるように自分もバックアップできるように努めていきたいと思います。
最後に
2025年も残り僅かですが、できることは清算していって来年に良い年越しを迎えられるようにしましょう！！
怪我に苦しんでいますが、それもまた一興です。長期スパンでサブ3達成できるように徐々に成長していきたいと思います。
ポケ勢の各トレーナーの皆様につきましても、WCSやPJCSに出場することを応援しております。またどこかでお会いしたいです。
最後までご拝読してくださった方、本当にありがとうございます。2026年も是非一緒に頑張っていきましょう！よいお年を👍
2025年今年買ってよかったランニンググッズ5選 | シューズからケアグッズまで
こんにちは。皆さん、マラソンシーズンいかがお過ごしでしょうか。
自己ベストが出た方も、怪我で走れていない方もいらっしゃるかと思います。
今日は、1年間ランニングを続けた僕が勝ってよかったアイテム5選紹介していきます！
■この記事はこんな方におすすめ■
では、さっそく行きましょう！！
①シューズ：ペガサスプラス
こちらのシューズは、ペガサスシリーズの1つです。
ナイキのジョグシューズは、いろいろあります。その中でも、ペガサスは定番モデルです。
ペガサス41、プラガスプラス、ペガサスプレミアムの3種類がナイキから展開されています。
なぜ、ペガサスプラスがおすすめなのか。
それは、練習から本番まで幅広く使える超万能シューズだからです。もちろん、ペガサス41も万能シューズの一つではありますが、どうしても普段履き寄りに近いため重さを感じます。
体重が重い方や筋力がある方は、ペガサス41で問題ないと思いますが、私みたいにそこまで体重が重くない方（身長174センチ、体重55kg）や女性ランナーはペガサスプラスはかなりおすすめです！
普段のジョグはもちろん、レースでも使えるほどの軽量性と反発性は、どのシューズをとっても引けを取らない性能だと思います。
最新のカラーだと定価の22,000円とかなりお値段をするのでネットで買うのがおすすめです👍
私は販売員をやっていますが、ネットで買った方がお得だと感じます…笑
ただ、実際に履いていただいた方がいいと思います！！
■こんな方におすすめ！■
●とりあえず1足で練習から本番まで履けるシューズが欲しい！
●デザインにもこだわりたい！！
（個人的にペガサスプラスはカッコいいと思っています）
●スピード練習やテンポ走のシューズを一足持っておきたい！！
●デザインにもこだわりたい！！
（個人的にペガサスプラスはカッコいいと思っています）
●スピード練習やテンポ走のシューズを一足持っておきたい！！
是非、近くにスポーツ店ある方は立ち寄って足入れすることをおすすめします！
②インソール：SIDAS RUN3D SENSE
これは、本当に革命的でした。インソールって現役時代使ったことがないためインソールの機能について結構怪奇的な部分が多かったです。
知り合いにインソールに詳しい方にお話を聞くと、オリジナルのインソールだと自分の本来の力を出せていない場面が多いとお話を伺いました。
「え？そんなことある？」と思いましたが、インソール入れてみると足入れた時の靴のフィット感や疲れ方が変わっていました。
インソール入れることによって、下記骨の距骨という骨のねじれを防止してくれます。
引用元：https://totsuka-kobayashiseikotsuin.net/symptoms/kyokotu3374/
人にも寄りますが、日本人の方は偏平足の方が多いとされています。その原因としては、この距骨がねじれているせいでもあります（例外もあります）。これを私たちの業界ではプロネーションまたはオーバープロネーションと呼びます。
引用元：https://ashinavi.com/true-foot-step/over-pronation/
たまに人の足元を見ると、想像以上にこの距骨のねじれで靴の足入れ部分の内側がふくらんでいる方がいらっしゃいます。このプロネーションがかかっている状態ではあると考えられます。
この状態で歩行や走行し続けるとどうなるか。代表的な症状としては、足底筋膜炎が考えられます。他にも、膝や腰といった下半身回りの関節部分に大きな負担がかかることもあります。
私も、大学生の頃に足底筋膜炎で1年以上走れない日々を過ごしていました。かなり、苦しんだ1年です。このSIDASのインソールは医療用では無いため、炎症を治すといったものではありません。ですが、怪我を防止するといった意味では間違いなく貢献してくれるアイテムの1つだと言えます。
■こんな方におすすめ！！■
●走っている最中どうしても膝や腰が痛くなる
●足底筋膜炎に悩まされているor悩まされた過去がある
●正しい動きで走りたい
●足底筋膜炎に悩まされているor悩まされた過去がある
●正しい動きで走りたい
機能性がある分、オリジナルのインソールよりも重くなります。なので、練習中だけインソール入れるのもおすすめです！
実際に、試着してみたいよって方は下記お店であれば試すことができます！
実際に、試着してみたいよって方は下記お店であれば試すことができます！
③ケアグッズ：メッタクスボール
こんな経験ありませんか？
「ゴルフボールで足裏のマッサージ痛すぎる、、、」
「テニスボール勧められたけど、なんだか物足りない感じ、、、」
「さてマッサージしますか。あれ？ボールどこいった、、、？」
僕の経験談です😅
現役時代ゴルフボールもらったり、テニスボールをいただきました。本当にありがたい話なんですが、正直使いづらいといった印象です。
家で簡単に行える足裏マッサージは無くてはならないものです。しかし、ゴルフボールやテニスボールは使いづらい…。そんなに時に出くわしたのがこのメタックスボールです。
82面体設計という驚異の多角形で、どっかに転がる心配が無いのが個人的に嬉しいポイントです。
所定の位置を確立すれば、家の中で無くなるといった事故は防げると思います。
ただし、残念な点をお知らせすると、めちゃくちゃほこりとかが密着します。靴下の上から転がしたりすると生地を取ったりしたりしてメンテナンスが大変だなと感じています。
しかし、そのデメリット上回るほど愛用していますし、かなり使い勝手がいいです。
■こんな方におすすめ！！■
ケアグッズも最近だとお値段がバカにできないくらいの時代です。手に入りやすいお値段だと思いますので是非試してみて欲しいです！！
④筋肉を揺らすな：カーフスリーブ
ちなみにこれは、買ってよかったっていうより着けてよかったという1品です。
「なんだよ。買ってねぇのか。」と思っている方。すみません。買ってはないです。ただ、1月の勝田マラソン当時までには準備したいと思います。
なぜなら、これを着けるとふくらはぎが攣らなくなるからです！！
私は、10月にある水戸黄門漫遊マラソンという大会が初マラソンでした。当時は、完走目標だったため、そんなに準備して挑んだ大会ではありませんでした。サブ4切れたら合格くらいのテンションで挑みました。
時々走っている知り合いの方4人と一緒に現地に向かっていったのですが、そのうちの1人がアームスリーブを持ってきたと思いきや、カーフスリーブを持ってきてました。すでにカーフスリーブを身に着けていたようなので冗談半分で「じゃあ、余ったそれ貸してください！」って言ったら「いいよ！」と快く貸してくれました。
貸した後の一言が「これを着けると5分速くなるよ」と告げられたことです。私は現役含めて一回もカーフスリーブなんてつけたことなかったので、「そんなまさか～」と思ったのですが、本当に着けてなかったら5分遅かったんじゃないかっていうくらいふくらはぎの攣りに悩まされませんでした。
■こんな方におすすめ！！■
これからどんどん寒くなると思うので、もっておいて損はない1品です！！
⑤通勤時間を有効活用せよ：Salomonのバックパック
怪我から復帰してようやく走れるようになったころに、距離を踏みたいと思うようになりました。普段仕事をしている社会人の方も思うことであろうこと、それは走る時間が確保しづらいことです。
なので、通勤時間を有効活用する他ならないかと思います。会社の荷物もあるし、、、リュックじゃ走れないと思う方も中にはいらっしゃるはずです。そんな時に、知り合いの方におすすめしていただいたのがSalomonのTRAILBLAZERというバックパックです！！
TRAILBLAZER 20 – サロモン公式オンラインストア
引用元：サロモン公式サイト
TRAILBLAZERは10、20、30あります。数字が大きくなっていく毎に容量も大きくなります。なので、荷物が多い方は20もしくは30をおすすめします。
この商品の良さは何と言ってもコスパでしょうか！！
あまり、こういったバックパックについて調べることがないため相場が分かりませんが、こういったバックパック系の商品は1万円以上するものだと思っていました。
幸い私は、通勤時は持っていくものが少ないためTRAILBLAZER10で事足りています。価格はなんと8,250円（税込み）！！20でも9,900円です👍
このバックをからった時も、走りの邪魔になりそうな感じも無く、実際に走ってみてもキロ5分切って走れるくらい快適でした。自分のランニングライフの可能性を大きく広げた商品です！
■こんな方におすすめ！！■
●通勤ランで使用できるバッグが欲しい！
●通勤ラン用のバッグが欲しいけどどれも高いと感じる方！
●最低限の機能があれば十分な方！
●通勤ラン用のバッグが欲しいけどどれも高いと感じる方！
●最低限の機能があれば十分な方！
SalomonのTRAILBLAZERは、個人的にヘビーユーズしている商品です！是非、チェックしてみてください。
さいごに
いかがだったでしょうか。今年は、剝離骨折から始まる1年でした。フットサルをした私自身が悪いのですが、「なんで自分だけがこんな目に、、、」と思った日々でした。こうして何気なく過ごせている日常に有難みと感謝がこみ上げてきます。
自分のランニングライフを大きく広げる意味でも、今日紹介した商品は使えなくなるところまで使うものだと思います。現にSIDASのインソールはかなり使い込んでボロボロになりつつあります…笑
普段、普通のランニングシューズとウェアのみで走っている方は新たな可能性を見出すために是非チェックしてみてください👍
今後のランニングをともに楽しんでいきましょう。ご拝読ありがとうございました。
自己紹介
遅れましたが、普段は東京都内を駆け回ってる市民ランナーです。初マラソンは、水戸黄門漫遊マラソンでの3時間35分。
次回の勝田全国マラソンでサブ3.5を目指す予定です！
お問い合わせは、下記Instagramでいつでも受け付けております！一緒にランニングを楽しみましょう！！
【最終862位】リハビリランクマ | ポケットモンスターは最高のゲーム
こんにちは。ショウです！
皆さん、お久しぶりです。
久しぶりにポケモンをやって、凄く楽しかったので記録として残そうかなと思います。
使った構築はこちら↓
戦績
個体解説
調整意図
- HD・・・C217黒馬のアスビ確定2耐え
- S・・・最速136族抜き
- AB・・・余り
レギュGからの流用。いじっぱりも使ってみたいかも。
調整意図
- 覚えていません…。
調整意図
- 特になし
- 火力を出すため、いじっぱりでの採用
調整意図
- なるべく特防を厚めに調整した。なぜだか覚えていない…。
調整意図
- HDガエン
- おにびは炎テラス以外への物理アタッカーのストッパー
調整意図
- HD・・・C217黒馬アスビ確定耐え
- A・・・11n
- S・・・できるだけ速く
ここから先は、自分にとって「ポケモンの在り方」について話しています。構築に関する情報は入っていないので、独り言として読んでもらえればと思います。
ポケットモンスターは神ゲー
今月は、久しぶりにポケモンをやる時間があったので取り組んでみました。
普段は仕事とランニングをメインにライフスタイルが切り替わっています。ポケモンをやる時間が物理的に無くなってしまい、離れることが多くなりました。11月は足の怪我の影響で走る時間が少し減っていたので、その時間を利用してポケモンに時間を充てました。
「何の構築を使おう、、、」って思っていましたが、自分の好きなポケモンであるザシアンを使おうと決めて取り組みました。
ザシアンの相方は、今回にカイオーガに決めて通称オーガザシアンを軸にランクマッチを始めました。数戦やってて思ったのが、
ポケットモンスターおもろすぎない？
10月は、義務マスボで終わりレジェンズZAに流れていました。なので、実質2～3ヶ月ぶりのランクマッチだったのですが、本当に楽しかったです。
今回使った構築の欠点としては、命中不安の技の多投でした。外した時は、イライラする時もありましたが基本的には楽しめたシーズンだったかなと思います。
勝ち負けよりも大事なモノとは？
個人的にポケモンをやる意義としては、「WCSに出場すること」でした。今となっては、その情熱は薄れつつあります。
なので、戦績を残すことが大事だと思いましたし、今後もその価値観は変わることは無いと思います。しかし、それと同時に自分の中でポケモンを通じて色んな人と関われることが本当に楽しいです。
ランニングクラブに通ってくれている子供たちもポケモン好きな子は大勢います。年が10個～20個くらい離れていても共通の話題で盛り上がれることは、とても不思議な感覚です。
もちろん、ポケモン対戦をきっかけにポケモンが好きになったのでランクマッチの話ができるのは最高ですが、純粋に「このポケモンが好き！」「アニメを見た！」といった話を子供たちから聞くのは学びにもなります。将来、子供たちが悩んで戻ってきてくれた時のためのヒントになりえる可能性もあるからですね。
自分のためにもポケモンを続けていくと思いますが、みんなの話題についていけるようにポケモンについては勉強したいなと思います。
ポケットモンスタースカーレットバイオレットは、神ゲーだと思い知らされたシーズンでした
来期は、もしかしたらやるかもぐらいのスタンスです。走る時間と両立できるのであればしたいなと考えております。
終わりに
話が変わるのですが、仕事している人たちは、ランクマッチっていつの時間にやればいいのでしょうか。朝？仕事から帰った時？
最近貴重な朝をゲームに費やすことに抵抗を覚えてきました。しかし、仕事から帰ってきてやるのも覚醒しそうで、、、
子育てしながらやっているパパさんママさんは本当にすごいなと改めて尊敬します。
時間を作って僕も励みたいなと思います。
